Men's Beauty/Workout3 프로틴 섭취 시간: 과학적 근거에 따른 최적 타이밍 프로틴 섭취 시간은 많이들 궁금해하시기도 하고, 실제로도 운동 성과와 근육 회복에 매우 중요한 역할을 합니다. 프로틴 섭취 최적의 섭취시간, 즉 최적 타이밍에 대한 과학적 근거는 다양한 연구와 전문가들의 견해를 통해 확인할 수 있습니다만 단 하나의 타이밍이 있다고 보기 어렵습니다. 1. 아침 식사 후 아침 식사 후에 프로틴을 섭취하는 것은 근육의 에너지를 보충하고 신진대사를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 아침식사 후 프로틴 섭취는 근육을 보호하고 신진대사를 촉진할 수 있다고 합니다. 이는 "아침식사 후 프로틴 섭취가 근육을 보호하고 신진대사를 촉진할 수 있음"이라는 연구 결과를 통해 증명되기도 했습니다. 2. 운동 전 운동 전에 프로틴을 섭취하는 것은 운동 중 근육의 파괴를 줄이고 에너지를 공급하여 운동 .. 2024. 4. 17. 헬스 보충제 하나만 먹어야 한다면! 크레아틴의 효능, 섭취법, 추천제 여름이 다가오고 있네요. 지금이 연초와 더불어 헬스장에 가장 사람이 많을 때가 아닐까 싶습니다. 특히 요즘 같은 시기에는 운동을 시작하면서 헬스 보충제를 뭘 먹어야하는지 고민하시는 분들이 많죠. 웨이트 트레이닝을 하면서 먹어야 하는 보충제를 꼭 하나만 꼽자면 저는 프로틴보다는 크레아틴을 추천 드리고 싶은데요. 크레아틴은 운동 성과 향상과 근육 성장을 도와주는 인기 있는 보충제이기 때문이죠. 이 글에서는 크레아틴의 효능, 섭취법, 그리고 추천 제품에 대해 알아보겠습니다. 1. 크레아틴의 효능 크레아틴은 운동 성과를 향상시키는 데 도움이 되는 주요 보충제입니다. 주로 근육 내 크레아틴 인산이 쌓여 근육의 수축력과 폭발적인 힘을 증가시켜줍니다. 또한, 크레아틴은 근육 손상을 완화하고 회복을 촉진하는 데 도움이.. 2024. 4. 16. 프로틴 섭취가 간에 미치는 영향 프로틴은 우리 몸에 필수적인 영양소 중 하나로, 운동 성과를 향상시키고 근육을 유지하고 증가시키는 데 크게 기여합니다. 또한 식사 후 프로틴 섭취는 근육 복구 및 성장을 돕고 에너지를 제공하여 신체의 다양한 기능을 지원하죠. 하지만 종종 프로틴을 섭취하고 간수치가 높아졌다는 주변 사람을 찾아볼 수 있는데요. 그래서 이러한 프로틴 섭취가 간 건강에 어떤 영향을 미치는지 이해하는 것이 중요합니다. 1. 프로틴 섭취와 간 건강 간은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 기관 중 하나로, 단백질 대사를 수행합니다. 간에서는 프로틴, 즉 단백질이 분해되고 대사되어 필요한 에너지와 영양소로 변환됩니다. 이 과정은 우리 몸이 필요한 에너지를 얻고 근육을 구축하고 세포를 복구하는데 중요합니다. 그러나 과도한 프로틴 섭취는 .. 2024. 4. 16. 이전 1 다음
